Can I Drink Tea While Fasting

dolphins Amakusa

Yesterday we went for a ride by the parties in Kumamoto, Kyushu Island itself but at 230 km south-west of Fukuoka.

We visited the island of Amakusa that is part of a group of islands connected by many bridges to the mainland.
north-west of Amakusa you can see dolphins, almost close to the coast, it was a wonderful experience.
I made two movies with digital, but the resolution leaves something to be desired ^ - ^!



There were many groups of dolphins that swam on the water, there were even small attached to their mothers.

We went off with this boat, we were a dozen tourists, but there were many other boats full of customers like us.
They gave us the jackets jackets to put on, as a precaution. The tour lasted about an hour in the bay.
With all the turns, the splashes of sea water and salt you have made your skin dry and sticky, but before you get there have offered fresh and moist-towel to freshen up the skin. Un'accortezza well appreciated;)

the way back we went to pay the ticket (quite expensive) and we have honored this ice cream. Before

going to see the dolphins we were in this beautiful place, about 20 km away, is called Shimoda and Spa is a place.



The photo above is to the left of the road that runs when the photo in the lower right.
The strange thing is that on the pic above the roofs of the houses you see a cemetery.
But even in the picture below you see another cemetery.
A tiny town with two cemeteries big enough, who knows why ^ - ^!

in the rush to see the beautiful scenery, we lingered to eat, when we went looking for a place to put something in your teeth (assuming ocean, we already anticipate the fish dishes), we were told that there was the last order at 14:00 and were now the 14:15. To our disappointment we skipped lunch.



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modern times .. the early days of the sport today

Olimpiadi Atene 1896

I padroni di casa arrivano così alla maratona, la gara che chiude le Olimpiadi, senza aver ancora vinto un oro nell'atletica. La maratona, una corsa di 40 km, è stata inserita nel programma proprio per rendere omaggio ai padroni di casa, rievocando il leggendario Filippide, morto dopo aver percorso il tragitto tra Maratona e Atene per portare agli ateniesi la notizia della vittoria sui persiani. Logico quindi che i greci tengano in grande considerazione la gara, e ciò è dimostrato anche dal fatto che organizzano una maratona pochi giorni prima delle Olimpiadi per selezionare la miglior squadra possibile. Impreciso il numero degli atleti che partecipano alla gara: forse 13, forse addirittura 25, in gran parte greci, visto che gli atleti stranieri che sicuramente gareggiano sono solo 4. Si corre nel pomeriggio di domenica 12 aprile e nei primi chilometri la gara è condotta proprio dagli stranieri. Nella fase decisiva della gara, gli ultimi 10 km, però lo sparuto gruppetto di atleti non greci comincia a cedere, e ben tre sono costretti al ritiro. Dalle retrovie risale l'atleta di casa Spiridon Louis, che corre indossando il curioso gonnellino del corpo degli euzoni. Louis si invola verso la vittoria, inaspettata visto che nelle selezioni "preolimpiche" greche non era stato tra i migliori. Al momento del suo arrivo nello stadio il pubblico esplode tutto il suo entusiasmo: finalmente un greco vince una gara di atletica. Louis, da semplice portatore d'acqua quale era, diventa un vero e proprio eroe nazionale, viene coperto da onori e premi (ma ricordate lo sfortunato Airoldi?), il re di Grecia Giorgio I gli regala un carro e un cavallo. Eppure Louis continuerà a fare la vita di sempre nel suo villaggio, Amaroussion; unica eccezione nel 1936, quando sarà ospite di Hitler alle Olimpiadi di Berlino.
L'atletica fa sì la parte del leone, ma anche dagli altri sport escono dei bei protagonisti. Uno su tutti il tedesco Carl Schumann che vince tre ori nella ginnastica, ma anche uno nella lotta greco-romana oltre ad un bronzo nel sollevamento pesi! Altri personaggi che entrano nella storia olimpica sono Frenchman Paul Masson and Hungarian Alfred Hajos. The first is the protagonist of cycling events with three gold medals, the second will become an important architect, but while here he won two golds in swimming.

OLYMPIC MEDALS				GOLD SILVER BRONZE		TOTAL
1.	U.S.		11	7	2	20
2.	Grecia		10	17	19	46
3.	Germania		6	5	2	13
4.	Francia			5 4 2		11
5.	Britain			2 3 2		7
6.	Hungary			1 2 3		6
7.	Austria		2	1	2	5
8.	Australia		2	0	0	2
9.	Danimarca			1 2 3		6
10.	Switzerland			1 2 0		3
11. Mixed Team				1 1 1		3

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cooking class on 12 July 2010


On 12 July, the second Monday of each month, we made the monthly Italian home cooking lesson in Kokura, Fukuoka
in the province. Generally, this lesson we make the third Monday of the month, but the third Monday in July
and feasts, and "Umi no hi" (day of the Sea)
preparations, such as al solito, sono iniziati alle 12:50, la lezione alle 13:30 e si è protratta fino alle 16:30 circa.
Eravamo in 12, tutte donne. I 2 maschi che partecipano alla lezione erano assenti.

Stiamo cercando di realizzare ricette regionali, anche se non sempre le attrezzature e gli ingredienti sono i più idonei.


Menu
- Pizza al taglio a lunga lievitazione
- Supplì
- Pomodori ripieni con insalata verde


Pizza al taglio a lunga lievitazione

340 gr di farina di forza
270 gr di acqua
semola rimacinata qb
1 cucchiaino di olio evo
3 g of freeze-dried yeast 1 teaspoon salt

3 ~ 4 small tomatoes
mozzarella, basil bacon



In a bowl mix with a spoon, flour, water, yeast, oil and salt.
Cover the bowl and set aside for 10 minutes.
So, on a floured work surface with semolina, make folds the dough.
Put in bowl, cover and leave in the fridge, in the least cold for 24 hours.


The next day, roll out the dough and place it in a pan covered with parchment paper just oiled.
Squeeze the tomatoes and blend, salt lightly and spread sull'impasto.
Bake at 250 ° C for 15 minutes in the lower part of the oven, move the pan in the upper part,
cook another 10 minutes.

Add mozzarella on pizza, bacon, a little olive oil and put in the oven for a few minutes.
Before serving, garnish with basil.

With double dose we have made four pizzas: one with rosemary and salt, two with bacon and mozzarella and a
pormaggio with pizza and bacon.



Suppl

200 gr di maiale
olio evo
carota, sedano, cipolla (un cucchiaio per uno, grattugiati)
foglie d'alloro
vino bianco
pomodori da sugo
300 gr di riso bollito (va bene anche del risotto avanzato)
formaggio filante
1 uovo
farina, pangrattato
sale, olio per friggere


Soffriggere in 2 cucchiai d'olio, carota, sedano e cipolla, unire la carne macinata a punta di coltello, il sale
e far cuocere.

Sfumare con vino bianco, quindi unire pomodoro e alloro. Far cuocere per 20 minuti circa.
Soffriggere in 1 cucchiaio d'olio e poco burro, alcune fettine onion, add rice and stir.
Add the sauce and cook. Turn off the gas and let cool.



Wet hands, put some rice, and enter the hollow melted cheese, close-shaped ball.

Pass the rice balls in flour, beaten egg and lightly salted, and finally in breadcrumbs.
Fry in hot oil.



Stuffed tomatoes with green salad

1 pomodoro a testa
tonno, acciughe, olive verdi, capperi,
origano e erbe aromatiche
olio evo,
maionese
sale
insalata verde


Tagliare la parte superiore dei pomodori, svuotarli e salarli leggermente, farli sgocciolare capovolti.

Tritare olive, capperi, acciughe e tonno. Unire origano e maionese, mescolare e riempire i pomodori.

Guarnire con erbe aromatiche, mettere la calotta al pomodoro e lasciare in frigo per 1~2 ore.
Servire su un letto di insalata condita con olio e sale.

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And now, you mangiaaaaaaaa !!!!!! Finally!!




Today, the menu was a great success! They were all enthusiastic. And, as always, we enjoyed very much.

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muscularly Growing? .. Little information but clear concepts! OPTIMISM

three things must happen so that the muscles become bigger and stronger

must stimulate the muscle to grow;

should be granted to the muscles the necessary time off for them grow;

is necessary to feed the muscles properly with the right power supply (and possibly supplements).

WARNING: It is sufficient to neglect one of the above to compromise the growth!

is essential concentrarsi sulla progressione

esiste una relazione diretta tre la forza e la massa muscolare, la forza è un parametro importante da controllare, dato che è un modo oggettivo di verificare i progressi;

di quanto dovrebbe aumentare la forza? In atleti non al limite delle loro prestazioni, un 5% ogni 1-2 settimane dovrebbe essere un incremento plausibile;

la forza in un bodybuilder viene valutata in base al peso che si è capaci di sollevare – mantenendo una buona forma di esecuzione – per dieci ripetizioni . Cercare il massimo peso per una ripetizione , è inutile e pericoloso!

adopt the method "double progressive": Start with a weight that allows you to about 8 repetitions in training and try to increase training of 1-2 reps, when in a certain year, you will be able to carry 12 or more repetitions, in ' following increased training loads of 5%

As you move forward a little (5%), but steadily, it might be useful to have disks 500gr.

should always try to make the workout harder

separate sets of heating , never to avoid a repetition of the last year. Strive al 100% ed eseguite le serie fino al momentaneo cedimento muscolare ;

due metodi per aumentare l'intensità di una serie, sono le ripetizioni forzate e le serie a scalare (stripping) . Non abusate però di queste tecniche di intensità e usatele con oculatezza; inoltre le ripetizioni forzate vanno utilizzate dopo il momentaneo cedimento muscolare, per rendere la serie più difficile e non prima (come fanno molti…) per rendere la serie più facile;

non confondete l'intensità dell'allenamento con la quantità di serie ed esercizi. Se un esercizio è svolto ad "alta intensità" you can not run many series and training must be necessarily brief.

It is good that the movements are slow and controlled

in the years to concentrate on perfect execution of movements and slow, nothing bounces or rebounds! The leaps and bounces going to stress the joints and contribute very little to "overload" the muscle, which is actually the goal of bodybuilders. The movement must be "heard", not played, so ... "just to do something" ...

four seconds in the positive phase of the movement and four seconds in the negative phase of movement should be the "norm" in the exercises not allow the maximum contraction in the exercises that have a significant resistance when the muscle is in a position of shortening, add a further three seconds in the position of maximum contraction.

How often and what kind of workout routines to take?

three full body workouts per week (routine "full body") are much more productive than any split routine: we need to stimulate the whole body and not simply the single muscle;

diagram of three training settimanali è un buon modo per cominciare, ma se non si ottengono i risultati sperati, da tre allenamenti settimanali per tutto il corpo, occorre passare a due.

I gruppi muscolari durante l'allenamento vanno ordinati correttamente

spesso si va in palestra per allenare pettorali e bicipiti (e, raramente, le spalle) e quindi si eseguono moltitudini di esercizi per questi muscoli … trascurando tutto il resto…

la realtà è invece, che non si possono guadagnare (a meno di favorevoli predisposizioni genetiche) grosse quantità di massa muscolare in muscoli piccoli come, ad esempio, i bicipiti o i deltoidi, se i muscoli grandi (gambe e schiena) non ingrossano a loro volta;

è sempre bene (a meno di "specializzazioni" o altre particolari procedure) iniziare l'allenamento con i muscoli più grandi che, tra l'altro, danno una "stimolazione generale" all'intero organismo, e via via passare a quelli più piccoli…

Dulcis in fundo , ecco un esempio di programma (NB: moltissimi altri programmi, dettagliati, commentati e ottimizzati li trovate nelle mie dispense tecniche) da eseguire per circa sei settimane con frequenza trisettimanale (lun, mer e ven oppure mar, gio e sab); di ogni esercizio occorre eseguire una serie di 8-12 ripetizioni, secondo le modalità descritte precedentemente.

squat con bilanciere pull-over stacchi da terra a gambe tese calf machine distensioni su panca orizzontale trazioni alla sbarra lento avanti bicipiti con bilanciere parallele crunch addominali

In definitiva, non servono stratosferiche knowledge about periodization, etc. macrocycles. to get good results. Just a few of the points described above and a willingness to work hard!

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.. salt to success!

On the basis of repeated studies, psychologists have identified as optimistic as the number one, on which depend the happiness and personal and professional success. There are three key typical optimist attitude, all three can be acquired through practice and repetition. First, the optimists looking for the positive in every situation. As things go wrong, they are constantly looking for the sunshine of reason to smile, the positive note. And, strangely enough, they find each volta.Secondo, take every setback as a lesson, the banner of 'what does not kill you makes you grow'. The optimist believes that every failure there is something to learn, and that each fall is an opportunity to get up a bit 'stronger and a bit' more saggi.Terzo, always look for the solution to the problem. When something goes wrong, instead of complaining and look for scapegoats on which to vent, take action and ask questions like, 'How can I fix it? What can I do right now? What would be the most logical next move in a situation like this? '. The true optimist, Moreover, he never loses sight of its objective and talks constantly. It's all focused on the future as to where will the next day, rather than remain bogged down in the past and spend time with the commemoration of the day before. Look ahead, never to their spalle.Brian Tracy

(note on FB Elena Tordino)